歡迎進入重慶市安全生產信息網!

網站域名:www.259666.live
當前頁面:首頁 > 安全知識

八招預防老人跌倒

更新時間:2019-12-23 16:08:19  作者:  來源:華龍網-新重慶客戶端  

在生活中,走路跌倒等情況時常發生,或許對小朋友或者青年人來說,跌倒不是件大事。但對老年人來說,一旦跌到,后果往往很嚴重。那老人為什么容易跌倒、如何預防老年人跌倒呢?這些知識需要了解。

跌倒嚴重威脅老年人健康。

跌倒是指一種突然意外的倒地現象,跌倒可發生于任何年齡,但老年人更多見。由于跌倒可導致心理創傷、骨折及軟組織損傷等嚴重后果,影響老年人的心身健康,增加家庭和社會的負擔,現已成為老年臨床醫學中一項很受重視的課題。

而且,根據研究,年齡越大,發生跌倒及因跌倒而受傷或死亡的風險越高。

如何有效預防老年人跌倒?

1.有效應對身體機能退化

有遠視、近視、散光等問題的老人應佩戴合適的眼鏡,避免用眼過度。聽力下降者佩戴助聽器。尿失禁者每日進行盆底肌肉訓練,夜尿多者睡前少喝水,床邊準備尿壺。

此外,老年人使用降壓藥應觀察血壓變化,使用降糖藥應觀察有無低血糖反應。每次使用鎮靜、安眠藥后應立即臥床休息。在家吃這類藥物時,盡量應在洗漱后吃,以防摔倒。

2.注意觀察周邊環境

老人要避免走過陡的樓梯和地面不平的路,注意利用樓梯扶手和拐杖。不拿過重的東西,搭乘交通工具時應等車輛停穩后再上下,不要心急。轉身、轉頭時動作一定要慢;走路保持步態平穩,盡量慢走。避免走在光線不足的環境中,天亮前和天黑后最好減少出行。

3.進行適當鍛煉

科學運動鍛煉能保持或增加老年人的肌肉力量,減緩因衰老引起的關節僵硬,提高身體柔韌性和平衡能力,保持骨骼健康等。

適合老年人的運動包括太極拳、散步等。其中,太極拳是我國優秀的傳統健身運動。研究發現太極拳可以將跌倒的機會減少一半,是老年人保持平衡能力最有效的鍛煉方式之一。

4.不要起床太急

存在跌倒風險的老年人,醒后應臥床1分鐘再坐起,坐起1分鐘再站立,站立1分鐘再行走,不要醒來后立馬起身,造成不必要的傷害。

5.著裝宜舒適合體

老年人的著裝也要注意。褲腿不要過于肥大或過長,鞋子大小要合適,盡量別穿系帶的鞋,鞋底受損嚴重的鞋子也要及時更換。

6.增加家居照明

老年人對于照明度的要求比年輕人要高2~3倍,因此改善家中照明,使室內光線充足,也能較好預防老年人跌倒。在過道、衛生間和廚房等容易跌倒的區域應特別安排感應地燈;在老年人床邊應放置容易伸手摸到的臺燈。

7.加強營養

老年人要在膳食中注意給自己多補充營養,特別是鈣質,從而有效預防骨質疏松。

8.避免二次傷害

老年人跌倒后太急于起身有可能造成更嚴重的二次損傷。老年人跌倒后應當在確保環境安全的情況下,先通過自身感覺和輕微活動身體判斷損傷程度。若跌倒后損傷較為嚴重,應盡可能保持原有體位,向周邊人求助或撥打急救電話等待救助。老年人發生跌倒后,無論受傷與否,都要及時告訴家人或醫生。

今日看點

  • 金海翔號貨輪二氧化碳泄漏事故通
  • 北京兩轎車“別車”失控沖向公交
  • 東莞一在建糧庫支架跌落致4人死
  • 江津:盜伐楠木九人被判刑
重庆快乐十分走势图彩经网 甘肃快3app 黑龙江快乐十分中奖规则奖金 快乐12中奖规则及奖金 湖南快乐十分玩法介绍 黑龙江快乐十分中奖规则 北京pk拾计划 辽宁35走势图 北京pk10单吊一码计划 炒股配资股票限售股何时解禁 贵州快三开奖结果走势图今天